الصحة واللياقة
حاسبات فسيولوجية استرشادية لكتلة الجسم BMI ومعدلات الأيض BMR واحتياجات السعرات الحرارية TDEE.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة الجسم BMI واعرف نطاق وزنك الصحي وفق المعايير الاسترشادية العالمية.
احسب مؤشر كتلتكالأكثر استخدامًا في هذا القسم
احسب مؤشر كتلة الجسم BMI واعرف نطاق وزنك الصحي وفق المعايير الاسترشادية العالمية.
احسب إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للحفاظ على وزنك وفق مستوى حركتك ونشاطك.
احسب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة وفق معادلة Mifflin-St Jeor.
كل أدوات الصحة واللياقة
احسب مؤشر كتلة الجسم BMI واعرف نطاق وزنك الصحي وفق المعايير الاسترشادية العالمية.
احسب إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للحفاظ على وزنك وفق مستوى حركتك ونشاطك.
احسب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة وفق معادلة Mifflin-St Jeor.
قارن تقديرات الوزن المثالي لطولك وفق صيغ ديفاين وروبنسون والنطاق الصحي لمنظمة الصحة.
المقاييس الفسيولوجية السريرية، نمذجة التمثيل الغذائي، وحساب السعرات
تبدأ الرعاية الصحية والمتابعة البدنية من قياسات ومعادلات فسيولوجية دقيقة. تعتمد حاسبات ToolFlux Lab الصحية معايير منظمة الصحة العالمية (WHO) الدولية، بالإضافة إلى معايير آسيا والمحيط الهادئ الإقليمية لمؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومؤشر الخصر إلى الطول (WHtR) للكشف عن الدهون الحشوية، ومعادلة Mifflin-St Jeor السريرية لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) وحرق الطاقة الكلي (TDEE) مع توزيع المغذيات الكبرى (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون).
الأسئلة الشائعة حول الصحة واللياقة
لماذا توفر الأداة معيار آسيا والمحيط الهادئ لمؤشر كتلة الجسم؟
أثبتت دراسات منظمة الصحة العالمية أن المنحدرين من أصول آسيوية ترتفع لديهم نسبة الدهون الحشوية ومخاطر السكري وأمراض القلب عند قيم BMI أقل مقارنة بغيرهم، لذا حُددت عتبة زيادة الوزن عندهم عند 23 والسمنة عند 27.5.
لماذا يُعتبر مؤشر الخصر إلى الطول (WHtR) أكثر دقة من BMI؟
يقيس مؤشر كتلة الجسم الوزن الإجمالي ولا يميز بين كتلة العضلات الصافية والأنسجة الدهنية. بينما يقيس مؤشر الخصر إلى الطول بدقة دهون البطن الحشوية الأكثر خطورة على القلب والشرايين (النسبة المثالية أقل من 0.5).
هل تُعد هذه الحسابات بديلاً عن التشخيص الطبي؟
إطلاقاً. جميع الأدوات توفر مؤشرات استرشادية وتثقيفية فقط، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو إجراء الفحوصات الطبية المخبرية.